A ja jestem święcie przekonany że wszystko się da zrobić. Podchodziłem do diety od 5 lat i za każdym razem nic z tego nie wychodziło, a sukces leży w aerobach i tylko w aerobach. Do tego dieta polegająca na częstym jedzeniu (6 razy) i tego o czym pisze ellis. Nie ma bata, fat zejdzie. Nie powiesz mi Patka czy inny przeciwny mojemu zdaniu że [...]
[...] załapałam ruch i zrobiłam 3x500m ,a pomiędzy 300m lekko (nie wiem czy tak jest idealnie?). W sumie było mi głupio, że zrobiłam tylko 3 interwały, spodziewałam się zrobić więcej, ale nogi mnie tak okrutnie paliły, że noo nie dałam rady. Jesli chodzi o czas to 2:08 / 2:14 / 2:04 bo w trzeciej serii stwierdziłam, że to jednak trzeba [...]
[...] krótki nogi czy wszyscy inni mają takie długie?!) ale od razu zrezygnowałam z tego ćwiczenia - czuję zbyt duże cisnienie w krzyżu przy tym ruchu. Hmmm co ja bym tu mogła zrobić w zamian... 3. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 70kg +iso 15s / 60kg x18 / 70kg +iso 13s / 60kg x18 70kg +iso 15s / 60kg x18 / 70kg +iso 12s / [...]
[...] No to poszlismy na moją ulubioną włoską pizzę (a niech Cię, pogodo! %-)). Z powrotem też jakos nieszczęsliwie wpakowalismy się pod Harrodsa, w sam korek, i musielismy zrobić niezły slalom między samochodami. Jedyny plus, że będąc tam można się pogapić na Maybachy, Rolls Royce itp. %-) Na sniadanie jajecznica, na obiad pizza, na kolację [...]
[...] w 3serii 18kg a w 4tej 16kg? Do ostatniej też niestety nie mogłam dostać 10kg a z 12kg nie udało się dobić do 15p bo już tricki odmówiły posłuszeństwa. Możesz za tydzień zrobić tak jak piszesz. Powinno być ok. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly Wznosy ramion stojąc 100: 1kg 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Bardzo dobrze, daje mi popalić to ćwiczenie, [...]
[...] z *****ora, miał najlepszą ofertę.Małam mnóstwo zakładek i screenów z FB do allegrowiczow czy sklepów. No i pilnować i kontrolować. A niektóre rzeczy warto nawet samemu zrobić. Dzięki nadine za tak obszerną odpowiedź, to bardzo pomocne :-) Tak, projekt wybraliśmy, właściwie wybraliśmy go już rok temu. Wielokrotnie przeglądaliśmy inne [...]
[...] IV pierś z krczaka / wołowinka ryż biały / ziemnaki Posiłek V Twaróg półtłusty oliwa z oliwek dołoże jakąś surówkę Taka jeszcze prawa jeśli trening będę chciał zrobić np po 2 posiłku lub nawet 1 to mam poprostu zaminieć posiłki czy calkiem inne ułożyć. 2 sprawa to jak po sniadaniu bede chciał skoczyć na aeroby to musze coś [...]
[...] trening na hgh ( na 80-90 % możliwości ) może to sprawić ze urośniemy więcej. Najlepsze według mnie jest podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem tak byśmy mogli zrobić max 5 powt w 5 seriach. Jak ktoś nie podrósł nawet te 3 milimetry w ciągu 7 dni to na 98 % już nie urośnie Najlepiej by dziennie nie przekraczać 600 mg argininy i 500 [...]
[...] trening na hgh ( na 80-90 % możliwości ) może to sprawić ze urośniemy więcej. Najlepsze według mnie jest podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem tak byśmy mogli zrobić max 5 powt w 5 seriach. Jak ktoś nie podrósł nawet te 3 milimetry w ciągu 7 dni to na 98 % już nie urośnie Najlepiej by dziennie nie przekraczać 600 mg argininy i 500 [...]
Ja zrobiłem sobie jeden tydzień z obciążeniem trenując co drugi dzień z zestawem dla dnia pierwszego - czyli 5 serii max powtórzeń z 90 sekundowymi przerwami - ale pewnie jadąc zgodnie z planem też będzie OK - tylko musisz wybrać dobrą ilość powtórzeń dla dnia 3 i 4 żeby dać rade zrobić te 9 serii dnia 3-go i conajmniej 9 dnia 4-go.
witam panowie biore sie za armstronga. kiedys cwiczylem go ale chyba 3 tyg pozniej bark lekka kontuzja i zaprzestałem. na codzien cos tam sie cwiczy. ale aktualnie podciągam się 20 razy, moze jak bym sie dobrze zmobilizował ze dwa więcej bym wydarł. mowa o podciagnieciach bez bujania, a celem jest 30 powtorzen. ustalilem sobie na to 8 tygodni [...]
[...] jakiegoś kolejnego treningu, a że robi się coraz cieplej, więc sobie również trochę pobiegam. Trzeba stracić parę cm w pasie. Dodam jeszcze, że 2 dni temu udało mi się zrobić flagę chwytaną przez ponad 5 sekund, a 3 miesiące temu nawet nie mogłem oderwać się od ziemi :P Z treningu jestem bardzo, ale to bardzo zadowolony :) Polecam go [...]
Cześć. Po prawie dwuletniej redukcji (z 142kg na 73kg) i niedawnemu wejściu na masę planuję zrobić porządne badania laboratoryjne. Mogli byście pomóc co warto zrobić, a co można pominąć? Z NFZ będę miał zrobione: AST, lipidogram, glukoza, kreatynina, morfologia z wzorem odsetkowym i płytkami krwi, potas i sód. Wg informacji z tego wątku i innych [...]
[...] najlepiej. Trochę w pośpiechu, muszę policzyć ile dni mi to zajęło - 11czy 12tyg. Nie dodawałem niczego, żeby dodatkowo się nie obciążać. Zrobiłem jak chciałem. Udało się zrobić jak planowałem. Efekty są jakie są i na całej tej wiedzy opieram swój osąd. :-) Masa nie poszła, fat też nie poleciał. Może gdybym nic nie robił, to by mi brzuch [...]
[...] dlatego pomyślałem o IF. Co do stosunku kaloryczności i intensywności treningu będę to zmieniał w trakcie jeżeli okaże się że za szybko gubię fat. No i co z tym że wszedzie zaleca się zaczynac okno zywieniowe od treningu własnie. Niestety nie dam rady zrobić treningu wcześniej niż 19. Zmieniony przez - wales_bstok w dniu 2015-08-26 10:07:22
[...] i ja. Nie chodzi o to, że wchodzę i mówie: „Robimy to, tamto, i jeszcze jedno.” To jest proces. Kłócimy się. Spieramy się ze sobą w stylu: „To się nie stanie. Nie możemy zrobić tego, nie możemy zrobić tamtego.” To długotrwały proces, który trwa. Będą częścią kłótni i sporów i zobaczymy, co w końcu z tego wyjdzie i co dostanie zwycięzca.” [...]
[...] a wszyscy uważają, że go nie lubię, to musi być Tyron Woodley. Woodley to najtrudniejszy dzieciak, z którym kiedykolwiek miałem do czynienia. Patrzę na to, co mógł zrobić i co powinien był zrobić.” 38-letni Woodley wywalczył tytuł mistrza wagi półśredniej UFC w 2016 roku i bronił go trzy razy, zanim stracił go w starciu z Kamaru Usmanem [...]
[...] na całym świecie, teraz odbyłyby się na Fight Island, teraz w końcu będziesz miał okazję przyjść tam i być częścią tego ... To jest to, do czego zmierzam. To, co chciałbym zrobić, to zorganizować walki w sobotę, w środę i sobotę. Zróbmy więc trzy gale w tygodniu, imprezy przy basenie, koncerty i wszystkie inne zabawne rzeczy... Wyjdziemy tam i [...]
[...] OK – to tutaj wszystko się zaczęło”. Pogłoski o tym zaczęły się w 2017 roku, kiedy zaczęliśmy o tym mówić po raz pierwszy, a zajęło nam to pięć, sześć lat, aby faktycznie to zrobić i myślę, że miną kolejne trzy, cztery lata, zanim zostanie to naprawdę wdrożone. To tak jak wcześniej, gdy nie było 155, nie było 145, nie było 135, a teraz widzisz, [...]
Zbilansowana dieta redukcyjna
